Výpisky | Podcast 36 | O syndromu vyhoření s naší psychoterapeutkou

Co dělat, když vyhoříte v práci, která vás naplňuje? O tom jsme si povídali s naší psychoterapeutkou a koučkou Zuzkou Steigerwaldovou a tady je pár poznámek z rohovoru:

Nestíháš si pustit náš podcast? 

Nebo jen posloucháš za chůze a hodil by se ti výcuc toho nejdůležitějšího? Výpisky jsme udělali za tebe.  

Jak se projevuje syndrom vyhoření?

• Celkové vyčerpání organismu – ať už fyzické, psychické či obojí naráz
  • Psychické vyčerpání – únava, nespavost, bolesti hlavy, zažívací potíže
  • Emoční příznaky – pocit bezcennosti, apatie, podrážděnost, ztráta motivace
  • Chování – výkyvy nálad, ztráta sebereflexe a kontaktu se sebou
• Přichází plíživě a někdy nečekaně
• Dostat se ze syndromu vyhoření může trvat třeba i 7-8 měsíců

Co patří do pilířů našeho života?

• Já: kdo jsem, jaké jsou mé hodnoty, hranice, co mě baví
• Osobní vztahy: přátelé, rodina, pracovní vztahy, péče o ně, co mi dávají
• Vztah ke světu: co pro mě znamená a jak k němu přistupuji
• Vztah k práci: jaký k ní mám postoj, co mě motivuje, jak potřebuji růst

Jak se vyhoření bránit?

• Sport, pakliže mě bude bavit a dá mi nějakou hodnotu
• Inventura vlastních pilířů, které mi dávají smysl
• Zjistit, zda mi život dělá radost a co pro mě znamená štěstí

😦 Pociťuješ příznaky syndromu vyhoření? Svěř se někomu blízkému nebo navštiv stránku: www.nevyhasni.cz/potrebuji-pomoc